[...] na sucho i to co piszesz jest prawda. Skup się na podstawach, nie przejmuj się że coś rośnie szybko czy coś wolno rób swoje!! Twój organizm dopiero wchodzi w stadium pełnego rozwoju, naturalnie w tym momencie jesteś w stanie osiągać takie przyrosty jak inni na dopingu. Powodzenia obyś w nie zszedł na zła drogę :) dobrze, beda starac sie!;)
[...] czegoś innego.Rok temu wystartowałem w Mistrzostwach Warszawy Seniorów w JUDO nie trenując tego sportu od 6lat wygrałem ten turniej a w finale spotkałem się z brązowym medalistą MP Seniorów 2000. Także jak widzisz poradziłem sobie mimo że jestem zapaśnikiem wiem że judocy nie mają żadnych szans w zawodach zapaśniczych tej samej rangi. b.
[...] czy będzie ich 3 czy 7, byle by makro się zgadzało no i nie chodzić głodnym oczywiście. Nie sugeruj się samą wagą (byle by szło do przodu), sprawdzaj obwody również bo co z tego że szybko zrobisz +10kg jak 80% z tego to tłuszcz? Lustro i centymetry, na tym się skup bardziej niż na wadze. Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-11-02 10:40:05
[...] powolne są (to widzę), ale zaczęło mnie też trochę zalewać. Myślałem, żeby do marca dojechać na Carb Cycling na masie, a później zacząć redukcję przy pomocy CBL lub low carb jak ostatnio. Dzięki za odpowiedzi. /SFD/2016/11/4/068b8489222447e19d111d6026ec22e2.jpg /SFD/2016/11/4/54bcff49d6d94ceea922ddee78186718.jpg [...]
Napisałas że efekty sa ok. Jest to wynik jak mogę się domyślać wprowadzenia aktywności fizycznej oraz spożywania zmnijeszej ilośc kalori (ograniczenie jedzenia). Jednak pierwsz rzecza ktora powinnaś uczynić jest wyliczenie swojego zapotrzebowania na kalorie. Pozwoli Ci to na realną ocenę ile tak naprawdę potzrebujesz kalori aby zdrowo tracić [...]
[...] i od ich poziomu napewno nie odczuwa tego co odczuwa. Autorze na naturalu jest niestety tak że człowiek szybko się męczy, młody już też nie jesteś. Jeżeli w mòzgu masz wbite jak było na saa i poròwnujesz to do tego co jest na sucho to będziesz się tak czuł. Gdyby bez saa dało się funkcjonować jak na nich to nikt by się nie szprycował Zabawa w [...]
1. Wywaliłbym rozpiętki z treningu B i wrzucił jakieś pompki(mogą być z nogami wyżej). 2. Jak robisz te wspięcia siedząc z treningu B? 3. Hantle 5kg nadają się do wiosłowania jak tureckie dywany do ocieplania budynków. Skorzystaj lepiej z rady pana Rossa na tym filmiku do 1:15 http://pl.youtube.com/watch?v=UdthWDUEKtY Na początku możesz mieć [...]
[...] wagi słomkowej Rose Namajunas z którą zmierzy się 11 maja na gali UFC 237 w Rio de Janeiro. Bate Estaca, która wywalczył dla siebie kolejną walkę o pas UFC po tym, jak w ciągu 12 miesięcy stoczyła trzy zwycięskie pojedynki z Claudią Gadelha, Tecią Torres i Karoliną Kowalkiewicz, rozmawiała z dziennikarzami podczas dnia medialnego w Rio [...]
Mysle jednak ze szybko sie dostanie do UFC i rownie szybko bedzie walczyl o pas. Podobnie jak Lesnar. A czym sobie zasluzyl na walke z mistrzem Lesnar?
[...] szybko "mielisz" co zjesz więc przygotuj się na pochłanianie 6-7 posiłków dziennie , szczególy co do rozpisania całej diety masz tu http://www.sfd.pl/temat173140/ p.s. Gainer to nic innego jak weglowodany , bialka i tluszcze połączone w celu dodatkowej suplementacji pod postacią łatwiejsza do pochłaniania (czyli tak zwane żarcie ).
[...] to zrobi, bo technicznie spokojnie Binkowskiego zajedzie czy będzie KO/TKO? ciezko powiedziec i szczerze wątpie ze szybko doczekamy sie walki ze Szpilką imo Wasilewski unika jak ognia tej walki bo jesli Zimnoch wygra to mit Szpilki upadnie, a jak wygra Szpilka to rankingowo taka wygrana nic mu nie da;-) tyle tylko ze utrze nosa Zimnochowi [...]
Może i głupie pytanie ale jestem na redukcji już troszke i udało mi się schudnac z 98kg do 74(aktualnie) ale sylwetka nie wygląda jeszcze tak jak powinna, troche mięśnie już zbudowałem bo nawet przez ten tłuszcz który jeszcze jest widać już coś nie coś, wiem że redukuje się do lustra ale chciałbym mniej więcej ocenić do ilu musze schudnać aby już [...]
Panowie, jak to jest z tym spowolnionym metabolizmem na głodowych dietach ? Mit ? Prawda ? Ostatnio na jednym z konkurencyjnych for przeczytałem artykuł o tym że spowolniony metabolizm głodową dietą to mit. Pisano tam że jeśli utniemy nagle z 3000kcal do 1000kcal to metabolizm wcale nie zwolni i będziemy chudli - na początku bardzo szybko, później [...]
MAYORGA: TO NIEUDACZNICY - Zarówno Cotto jak i Emanuel Steward to dwa pajace i nieudacznicy - krzyczał podczas wczorajszej konferencji prasowej Ricardo Mayorga (29-7-1, 23 KO), który już za dziesięć dni skrzyżuje rękawice z Miguelem Cotto (35-2, 28 KO) o pas WBA dywizji junior średniej. - Tą walką udowodnię, że obaj są prawdziwymi nieudacznikami. [...]
[...] kilo bedziesz musial stracic... 5? 7? ..? I czy masz wystarczajaco duzo miecha by moc pozwolic sobie na jegu ubytek? IMO lepszym rozwiazaniem byloby dolozenie troche dobrej jakosci miesni (jesli zwiekszysz beztluszczową mase ciasla - sila rzeczy bf sie poprawi). Zrobisz jak bedziesz uwazal. jesli zbytnio zanizyles ilosc kalorii - mieso pleci [...]
1. Plecy to nie tylko drazek. Wazne w ich synergicznym rozwoju sa rowniez wioslowania oraz przede wszystkim martwy ciag. Proponuje tak jak masz to rozpisce trenowac na silowni. Dieta jest? Bez niej nie rozbudujesz plecow do pozadanych przez Ciebie rozmiarow. 2. Barki... Nie porywaj sie na duze ciezary. Rob 14-14-12 powtorzen w kazdym wykonywanym [...]
[...] sie moze troche za szybko ale tez nie jestem wariatem i nie zaczynam tego po 3 miesiacach stycznosci z silownia.O treningu niemalo kiedys czytalem i do tej pory cwiczylem jak prawi kazdy robiacy mase: dzien 1 klatka,triceps dzien 2 nogi,barki dzien 3 plecy,biceps brzuch roznie Troche cwiczylem tak jak rozpisal Michail na 4 dni w tygodniu i [...]
qwert321 wszytko sie zgadza... Dodam tylko ze możliwości treningów na rzeźbę jest dużo ! Można ćwiczyć także w systemie dzień 1/dzień 2 to zależy jak i kiedy spalasz FAT aeroby/basen itp ... i czy dużo go masz qwert321 ... hmm coś z tymi powtórzeniami chyba Ci sie pomyliło moze sie rozpedziłes Dodam także ze no na barki powinieneś drastycznie [...]
[...] kolejny udowodnił, że potrafi doskonale radzić sobie w pojedynkach o wysokim tempie i z dużą częstotliwością zadawanych ciosów. Z kolej Yair Rodriguez wypadł rewelacyjnie jak na zawodnika wracającego po dwóch latach przerwy. Walka na UFC Fight Night 197 pomiędzy Maxem Hollowayem (23-6 MMA, 19-6 UFC) a Yairem Rodriguezem dostarczyła [...]
16 lat , 2 lata treningu
